لماذا الحميات ضارة وكيفية فقدان الوزن بسرعة وبأمان؟ إجابات أخصائية التغذية.
وقت القراءة
10 دقائق
المشاهدات
2147
نُشر بواسطة
أميناتا كوني
أميناتا كوني
أميناتا كوني
مرحبًا! سررت بترحيبكم في مدونتي الطبية. أنا أميناتا كوني، أخصائية التغذية والتغذية العلاجية بخبرة تزيد عن 15 عامًا.
مدونات
67 مقالة
أريد اليوم أن أتحدث عن واحدة من المشاكل الصحية الأكثر إلحاحا في عصرنا، وهي: الوزن الزائد والسمنة.
الأسباب الزائدة للوزن والبدانة
أسباب الوزن الزائد والسمنة
أصبح الوزن الزائد واحدة من أكبر التحديات الصحية في عصرنا. وفقًا لبيانات منظمة الصحة العالمية، زاد عدد الأشخاص ذوي الوزن الزائد بنسبة مقدارها ضعف خلال العقدين الماضيين ليصل إلى 46% من تعداد سكان العالم!
يطرح سؤال معقول: ما الذي أدى إلى هذا الانتشار السريع للمشكلة؟ في الحقيقة الجواب بسيط - طريقة الحياة العصرية هي السبب الرئيسي لزيادة الوزن، وهي:
التغذية غير السليمة
أصبحت الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والفقيرة بالعناصر الغذائية هي الدعامة الأساسية للنظام الغذائي لكثير من الناس. الوجبات السريعة والمشروبات السكرية والوجبات الخفيفة أثناء التنقل - كل هذا يؤدي إلى حقيقة أننا نستهلك سعرات حرارية أكثر مما نحرق.
نمط حياة قليل الحراك
أدت التكنولوجيا الحديثة والتحضر إلى انخفاض كبير في النشاط البدني. معظم الناس لديهم وظيفة مستقرة، وحتى بعد ذلك لا نسير، بل نركب السيارة، لأنها أسرع وأكثر ملاءمة، نعود إلى المنزل، حيث نستلقي مرة أخرى على الأريكة ونشاهد التلفزيون. وبالتالي، يتم تقليل استهلاك الجسم من السعرات الحرارية إلى الحد الأدنى، ويتم تخزين كل ما نأكله على شكل دهون.
الضغط النفسي والعوامل النفسية
مشاكل في العمل والأسرة ترهق... كثير من الناس "يأكلون" التوتر الذي يساهم في زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك، فإن قلة النوم والتعب المستمر يمكن أن يعطل التوازن الهرموني، مما يساهم في اكتساب الوزن الزائد.
الاستعداد الوراثي مهم أيضا. إنه في حد ذاته ليس عاملاً يسبب الوزن الزائد، ولكن إذا كان أقاربك المقربين (الأم والأب والأخوات والإخوة) يعانون من مثل هذه المشكلة، فبموجب تأثير العوامل، من المرجح أن تصبح زائد الوزن أكثر من الأشخاص الذين ليس لديهم مثل هذا الوزن. قابلية.
ما هي المخاطر الصحية لزيادة الوزن؟
زيادة الوزن ليست مشكلة جمالية فقط. إنها تشكل تهديدًا خطيرًا للصحة وقد تؤدي إلى تطوير العديد من الأمراض المزمنة، مثل:
أمراض القلب والأوعية الدموية
(الوزن الزائد يزيد من الضغط على القلب والأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى السكتات القلبية والسكتات الدماغية)
مرض السكري من النوع الثاني
(الوزن الزائد يعتبر واحدًا من أهم عوامل الخطر لتطوير هذا المرض)
ارتفاع ضغط الدم
(ارتفاع ضغط الدم يصاحب في كثير من الأحيان الوزن الزائد، مما يزيد من خطر الأمراض القلبية والسكتات القلبية)
أمراض السرطان
(هناك علاقة بين السمنة وبعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي والقولون السميك وبطانة الرحم)
مشاكل في المفاصل
(الوزن الزائد يزيد من الضغط على المفاصل، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالتهاب المفاصل وآلام مزمنة)
بالإضافة إلى ذلك، يعتبر السمنة في كثير من الأحيان سببًا في انخفاض تقدير الذات وبالتالي المشاكل النفسية مثل الاكتئاب واضطرابات القلق. كل هذا يؤثر بشكل كبير على جودة حياة الإنسان.
خطر بعض الحميات
والآن دعنا نتحدث عن الحميات. ربما جرب كل شخص على الأقل مرة في حياته حمية ما.
يمكن تقسيم جميع الحميات إلى مجموعتين: تلك التي تستند إلى مبادئ تغذية صحية وتلك التي تشكل خطرًا على الصحة. وأنا لا أبالغ الآن. يمكن للجسم البشري أن يعمل بشكل طبيعي فقط عندما يحصل على كمية مناسبة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات والمعادن والفيتامينات. عندما تتخلى تمامًا عن شيء ما من هذه القائمة، يبدأ الجسم في العاناة:
-
حميات السعرات الحرارية المنخفضة للغاية قد تؤدي إلى نقص المواد الغذائية وضعف الجهاز المناعي. قد يؤدي الصيام الطويل وتقليل حدة السعرات الحرارية في الطعام إلى مشاكل في الأيض وتعطيل عمل الأعضاء الداخلية.
-
حميات المونو. التغذية بمنتج واحد فقط تحرم الجسم من تنوع الفيتامينات الضرورية والمعادن. على سبيل المثال، الحميات التي تعتمد فقط على البرغل أو التفاح يمكن أن تسبب نقصًا في البروتينات والدهون وغيرها من العناصر الأساسية.
-
حميات تستبعد مجموعات معينة من المنتجات, على سبيل المثال، حميات بلا كربوهيدرات يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الهضم والتبادل الطاقي، فالكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة لجسمنا، واستبعادها تمامًا قد يؤدي إلى تعب مزمن وضعف واضطرابات في عمل أنظمة الجسم.
ويجب أيضًا أن نتذكر أن فقدان الوزن السريع غالبًا ما يؤدي إلى ما يعرف بتأثير "يويو"، عندما يعود الكيلوغرامات المفقودة مرة أخرى بكميات أكبر. لذلك من المهم اختيار طرق فقدان الوزن التي لا تكون فقط فعالة ولكن آمنة للصحة.
كيفية فقدان الوزن بطريقة آمنة وسريعة؟
هناك العديد من المكونات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تسريع الأيض والمساعدة في خسارة الوزن. من بين أكثرها فعالية:
قهوة خضراء
منبه طبيعي يزيد من مستويات الطاقة ويعزز أيضًا تحلل الدهون، وهي عملية تكسير الخلايا الدهنية، مما يساعد على تسريع عملية فقدان الوزن.
شاي أخضر
والذي يعرف بخصائصه التبريدية وقدرته على تنشيط الدورة الدموية. يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي، مما يحسن عملية حرق الدهون.
في تركيبة صحيحة، تعمل استخراجات هذه المواد على تسهيل وتسريع عملية فقدان الوزن بطريقة آمنة وسريعة.
في عام 2023 اخترعت مجموعة من العلماء الموهوبين - أخصائيي التغذية FormFit مزيجًا مثاليًا من هذه المكونات. يساعد العلاج بسرعة وفعالية على التخلص من الوزن الزائد، ويرفع مستوى الطاقة، كما يحسن الحالة العامة للجسم.
عملية فقدان الوزن باستخدام FormFit تتم عن طريق تعزيز عملية الأيض وتحسين الدورة الدموية. وبالتالي، يحدث انخفاض الوزن دون أي ضرر للجسم.
النتيجة المذهلة التي حققها من استخدم FormFit
بالمناسبة، الآن على الموقع الرسمي للمصنع يسري خصم 50%. إنها فرصة رائعة للبدء في طريقك نحو جسم صحي ومشدود بسعر مميز!
15800 DZD
7900 DZD
لا تفوت الفرصة لامتلاك جسم صحي ومشدود!
الوقت المتبقي حتى نهاية العرض:
دقيقة
ثانية
التعليقات
Khadija
لقد جربت FormFit والنتيجة مذهلة! بعد أسبوعين فقط من الاستخدام، لاحظت انخفاضا كبيرا في وزني وتحسنًا في الحالة العامة. أوصي بشدة لجميع الذين يرغبون في خسارة الوزن بسرعة وبأمان!
104
Imane
كنت متحفظة في البداية حيال منتجات فقدان الوزن، ولكن بعد قراءة التقييمات الإيجابية حول FormFit , قررت تجربته. كانت هذه واحدة من أفضل قراراتي على الإطلاق! أنوي طلب عبوة أخرى، بينما لا يزال الخصم 50% ساري المفعول.
23
Brahim
لم أكن أؤمن بمثل هذه المنتجات، ولكن زوجتي حثتني على تجربتها. حقا تعمل، نقصان 5 كجم في غضون أسبوعين.
44
Nadia
أخيرًا، وجدت وسيلة آمنة لفقدان الوزن! أوصي بها!
55
Ahmed
ساعد المنتج في التخلص من الوزن دون الإجهاد الزائد والجوع. أرض بالنتيجة تمامًا!
89
Youssef
فقدت 10 كجم في شهر، ولا زلت أشعر برائع. منتج ممتاز!
36
Zineb
أنا مبهورة بصورتي في المرآة! النتيجة تفوقت على كل التوقعات!
22
Naima
كنت دائمًا سمينة، طالما أتذكر نفسي… وقد جربت كل شيء، كنت أعتقد أنني لن أتمكن أبدًا من التخلص من الوزن الزائد. وجدت مقالتكم وقررت تجربتها. نقص وزني بمقدار 15 كجم في الشهر الأول. أنا في حالة صدمة!!! على الرغم من أنني لم أغير نمط حياتي. طلبت 5 عبوات إضافية بينما ما زال الخصم ساريًا، سأستمر في تناوله. أوصي به للجميع!
11